nogi 2

Pytanie w sprawie dipsów na klatkę. Czy mogę mieć kolana przed sobą a stopy za sobą, czy całe nogi muszę mieć z przodu?? Dodaje obrazek o co mi chodzi, czy 2 wersje są poprawne?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/599e2a6a55914fd3a513e4f1b86ec493.png

1. możesz, ale lepiej wyjdziesz na normalnym jedzeniu. Serio 2. pierwszy rok treningów w podwieszonych, wystarczy chcieć. 3. Nie musisz się zatłuszczać i "masować". Nikt Ci z wzrostu i kg nie powie jak powinieneś wyglądać 4. Robić powtórzenia oszukane albo asystowane z odciążaniem wagi ciała (np kolega chwyta za nogi) 5. Nie wiadomo

[...] -Uginanie nadgarstków sztanga podchwytem x 4 = 12kg piatek nogi - przysiady z sztanga z tylu glowy x 4 = 53kg- slyszalem ze powinno sie brac 100% masy ciala ale mam tylko [...]

[...] Push press: 45kg(2 seria) http://www.youtube.com/watch?v=YuIBlank5q4 60kg (ostatnia seria) http://www.youtube.com/watch?v=bzBEKxahr_Y&feature=c4-overview&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA MC(nie wiem czy z tej perspektywy coś idzie wypatrzeć, no i przepraszam za nogi ale ktoś mi tam łaził przed telefonem) http://www.youtube.com/watch?v=DQNGi6AJOj8

co sądzicie o tym co napisał adzik123: 1. "Dlaczego takie połączenie? Chodzi o to, że podczas jednego treningu ćwiczymy mięsnie które ze sobą współpracują." 2. ""Ćwicząc nogi (np. przysiad) obciążamy prostowniki, które dalej są poruszane podczas ćwiczenia pleców. Podczas pleców pracują bicepsy, które na końcu "dobijamy"."" a sam plan - założę [...]

[...] nóg dzięki której będę się później męczył grając w piłkę, biegając, jeżdząc na nartach i snowboardzie. Np. przy intensywnym meczu w piłkę halową już pod 15 minutach mi nogi wysiadają, a chciałbym przez większość meczu grać na 100%. ad 3. Miałem na myśli ludzi które zdołali przebiec maraton ( w mniej niż 4h). ad 4. Może polscy nie mają :P [...]

ad 1- masę możesz budować na 20 powtórzeniach, wytrzymałości biegowej nie buduje się na siłowni... ad 2." Np. przy intensywnym meczu w piłkę halową już pod 15 minutach mi nogi wysiadają, a chciałbym przez większość meczu grać na 100%." No to trzeba się zacząć ruszać %-) ad 4. " Może polscy nie mają :P Zobacz np. Ronaldo." Zobaczyłem, wkleiłem [...]

A wracając do pytania: przysiady nie wystarczą do stymulacji każdego mięśnia, dlatego dołącza się do planów wykroki, ciągi na prostych nogach, uginania itd. Niemniej- przy takim obwodzie uda fbw z 1-2 ćwiczeniami na nogi powinno starczyć. Dorzuć ew wykroki.

"Niemniej- przy takim obwodzie uda" -Czy to oznacza że moje nogi nie są aż takie złe? %-) W sumie sam sobie to mowilem ze nie mam (na szczescie) takich bocianych nóg, mimo ze wgl ich za bardzo nie cwiczylem tylko po prostu w dziecinstwie duzo jezdzilem na rowerze %-) Co do tych ciągów na prostych nogach - o co z tym chodzi? To samo tyczy się [...]

pytanie dotyczy ćwiczeń z wątku roniego - I rok treningów. Front squat nogi wąsko. jak nisko schodzimy tyłkiem? jak ustawiamy stopy (też na zewnątrz) i jaka szerokość? czy w tych przysiadach jest istotne czy kolana wychodzą poza linię stóp? w przysiadach ze sztangą trzymaną z tyłu to nie ma znaczenia. Do tej pory wykonuję to ćwiczenie z dość [...]

[...] dzięki :) Mam jeszcze problem z klatką. Mianowicie mam na niej najmniejszy progres siły w porównaniu z innymi partiami. Ostatnio prawie stanąłem w miejscu. Inne partie typu nogi, barki, biceps, triceps praktycznie z treningu na trening albo dokładam powtórzeń, albo idę z ciężarem do góry. A na klacie lipa. Zapewne mam źle ćwiczenia ułożone :) [...]

[...] jednocześnie z wyprostem nóg wyciskam sztangę do góry. 3 Chwyt troszkę szerszy niż szerokość barków? PS. Od prawie miesiąca nie ćwiczyłem góry, z powodu kontuzji ręki. Tylko nogi, brzuch i plecy. I dzisiaj nie wytrzymałem i zrobiłem takie delikatne FBW :)) I o dziwo siła nic nie spadła nawet delikatna progresja z ilością powtórzeń poleciała. [...]

[...] po siłowym, a przed aerobami? Czy na samym końcu po aerobach? Pozdrawiam. Nie dokładaj aerobów chyba, że chcesz wspomagać układ sercowo naczyniowy inaczej bez sensu bo każdą aktywność musiałbyś rekompensować nadwyżką kaloryczną. Osobiście preferuję rozciąganie od razu po treningu siłowym choć po aerobach warto coś nogi porozciągać jeszcze.

[...] samo w sobie pompowanie i dopinanie na małych ciężarach. Ogólnie jakoś nie przepadam za treningiem klatki. Fajnie wygląda jak się napompuje, ale wolę 100 razy bardziej robić nogi niż klatę. Jeszcze w poniedziałki panuje "narodowy dzień klaty" na siłowni to nie ma gdzie wsadzić nawet małego palca u stopy. Nie wiem jak to jest, w poniedziałek [...]

12.02.2013. NOGI Trening typowo pompujący. Zacząłem od łydek - 2 szybkie ćwiczenia, małe ciężary na maszynce i po 3 serie po 50 ruchów aż do piekielnego palenia ;-) Dwugłowe: - uginanie na maszynie leżąc - 4 serie po 12 ruchów - zginanie w siadzie - 3 serie po 12 ruchów obunóż - zginanie w siadzie - 3 serie po 12 ruchów jednonóż Czworogłowe: - [...]

Naprawde Góra mega zaj**iscie sie prezentuje nogi szczegolnie 2 glowe robia wrazenie, apropo poz tylem lewa noge skieruj troche stope i kolano na zew tak jak kolega z ktorym pozowales bo akurat tylem mega wygladasz powodzenia.

[...] - 2/3 stosu - 3 serie po 12 ruchów Na brzuch allahy - 5 serii - ilość 12-18ruchów Jak pisałem wyżej, co staję się już rutyną, po siłowym 30minut aero na orbitreku. Dziś nogi i może jak dam radę zrobię bicepsy. Jutro znowu spotkanie z trenerem, porównania z ziomkiem, podsumowanie tygodnia i pozowanie. Mam nadzieję, że nic już ucinać nie [...]

Moim zdaniem Mariusz 1/2 miejsce, na żywo to pewnie inaczej wygląda, tak jak piszecie. Dowalisz trochę masowo nogi i będzie świetnie. Gratuluje

[...] 3.ketobol - mysle ze jako jeden z pierwszych moglem go stestowac.produkt na +.mial zapobiegac zakwasom i w duzej mierze tak bylo.zwlaszcza jesli chodzi o plecy oraz nogi(tu zawsze mialem zakwasy).i moim zdaniem dosc smaczny produkt.warto sprobowac jako dodatek do cyklu 4.tribulus - pierwszy raz stosowalem cos takiego.dzialanie poczulem [...]

Dlugie wykroki to dlugie wykroki. Wykroki masz krotkie - noga do przodu, kolano nogi tylniej w pozycji najnizszej jest na wysokosci piety nogi przedniej. Wykroki srednie - kolano w opadzie jest X od piety nogi przedniej . Wykroki dlugie - maksymalnie mozliwe wypuszczenie nogi do przodu, tak by tylnia noga nie odrywala sie od podloza przy [...]